おうちで楽しく筋トレをしよう！

自宅で楽しく筋トレを続ける方法

筋トレは1人でできるうえ、健康にもよい習慣です。しかし、筋トレの習慣を身に着けようとしても、運動はつらいもの。なかなか継続できないと感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、自宅で楽しく筋トレを続けるほうほうについて解説します。

まず、筋トレをする前に覚えておきたいのは、以下2点です。

やると決めたらやる
継続する

「やる気が出たらやろう」と考えていては、いつまでたっても行動できません。やる気は気分の問題ではなく、行動に移すことで湧いてくるものだからです。1日の間に運動をする時間を決めたり、「帰ってきたら運動をする」「着替えたら運動をする」など、筋トレを始める条件を決めておくことで、ぐんと取り掛かりやすくなります。

また、筋トレは習慣化することが大切です。習慣が途切れてしまうと、運動するのが億劫になってしまい、3日坊主になりかねません。とにかく1日1回でも、スクワットを1回だけでもいいので、筋トレを毎日続けてみてください。

まずはゲームや動画に頼ろう

何事も「つらいな」と感じると長続きしないもの。これまで筋トレをやったことがない方が、いきなりメニューを組んで筋トレをはじめるのはハードルが高いうえ、つらいと感じやすいかもしれません。また、身体によくない負荷の掛け方をしても、初心者だと気づきにくいでしょう。そこで、楽しく筋トレを続けるために、フィットネスゲームや動画の力を借りるという方法もあります。

フィットネスゲームや動画では、運動を教えるトレーナーによるメニューを楽しく実践できますし、やることが明確です。例えば、フィットネスゲームにはリングフィットアドベンチャーやフィットボクシングシリーズなどがあります。リングフィットアドベンチャーは足腰をしっかり鍛えられますし、フィットボクシングは手軽に有酸素運動ができ、二の腕に効くトレーニングができるという利点があります。

ゲーム機が使えない場合には、YouTubeを使うのもおすすめです。トレーナーと一緒になって筋トレをする動画や、ダンストレーニングの動画がたくさん上がっているので、飽きずに楽しくトレーニングを続けることができます。